Krafttraining in der Kleingruppe

Du willst stärker werden, Muskeln aufbauen und dich dabei sicher und technisch sauber bewegen? Dann bist du hier genau richtig!

In unseren Kleingruppen-Krafteinheiten (Strengthkurs) steht klassisches Krafttraining im Mittelpunkt mit Langhanteln, Kurzhanteln und weiteren ausgewählten Geräten. Ob Kniebeugen, Kreuzheben oder Schulterdrücken wir setzen auf die Basics, die wirklich wirken.

Doch bei uns geht`s um mehr als nur Gewichte bewegen. Bewegungsqualität steht bei uns an erster Stelle. Jede Einheit wird von einem erfahrenen Coach angeleitet, der dich individuell betreut, deine Technik verbessert und dir hilft, deine Grenzen sicher zu verschieben.

Was dich erwartet:

- Strukturierter Kraftaufbau mit System

- kleine Gruppen für maximale Aufmerksamkeit

- Coaching auf Augenhöhe

- Spaß, Motivation und eine starke Community

Du musst kein Profi sein aber du solltest Lust haben, an dir zu arbeiten, stärker zu werden und gemeinsam zu wachsen.

Train smart. Lift strong. Have fun

Überzeugen sich sich selbst. eines der besten Trainingssysteme, welches sich in vielen Spezialeinheiten aus Militär, Polizei, Feuewehr, sowie Geheimdiensten bewährt hat. So unscheinbar diese Eisenkugel auch erscheint, so effektiv lässt sich mit Ihr trainieren. Kurze intensive Trainingseinheiten, genau auf Deine Trainingsziele ausgerichtet.

„Hart“ bedeutet in diesem System nicht, dass hier wie verrückt bis zum Erbrechen trainiert wird; vielmehr dass das System viele Ähnlichkeiten mit den „harten“ japanischen Kampfsportstilen (z.B Kyokushin Karate) aufweist: Hier wird auch mit totaler Muskelspannung und Entspannung gearbeitet und dadurch wird ein extrem hoher „Power Output“ erreicht. So werden kardio-respirative Leistungsfähigkeit, Ausdauer, Kraftausdauer, Maximalkraft, Power, Stabilität und Agilität sehr effizient und gleichzeitig entwickelt.

Hier erlernst Du in einem 20 tägigen Kurs den Umgang mit der Kettlebell.

Inhalt des Kettlebell Grundlagenkurses sind: